Membres du corps essentiels aux déplacements, les jambes ont besoin de soins et d’attentions pour bien fonctionner. Après une activité sportive intensive, un mauvais mouvement ou un accident, il peut vous arriver de ressentir des douleurs au niveau de ces membres. Pour soulager le mal, certaines personnes optent pour des séances de massage. Si vous ne savez pas comment vous y prendre, voici des méthodes simples pour éliminer la douleur en massant vos jambes.
Pourquoi se masser les jambes et quels sont les bienfaits ?
Le massage des jambes est un excellent moyen pour réduire les tensions musculaires et relâcher la pression. La pratique rend à l’articulation et à vos pieds toute leur souplesse et leur légèreté. De même, le massage permet de stimuler les nerfs et les terminaisons nerveuses du corps. Il favorise la bonne circulation du sang et le drainage lymphatique. L’abdomen est ainsi libéré et l’organisme retrouve son équilibre. Selon Isabelle Trombert-Gimeno, ce traitement permet de chauffer et de relâcher des fibres du corps qui se sont contractées après à un effort intense.
Pour ne pas souffrir de courbatures, il est important de se masser les jambes de façon régulière. Cette pratique permet de combattre des maladies comme le Syndrome des Jambes Sans Repos. En plus d’améliorer la qualité du sommeil, le massage des jambes est le meilleur allié pour réduire les douleurs au niveau des autres organes.
Quelles sont les techniques pour s’auto-masser les jambes ?
Pour commencer, vous devez vous munir d’une huile de massage. Dans le cas contraire, optez pour un lait hydratant ou l’huile essentielle de menthe poivrée. Appliquez ensuite le composé sur toute la portion à masser. La technique la plus utilisée est d’effectuer des gestes du bas vers le haut à l’aide de la paume de votre main.
Une autre méthode pour masser les jambes est le mouvement de la pince. Cette technique consiste à attraper la peau de votre genou tout en rapprochant vos doigts. Faites le même mouvement sur toute votre jambe en allant de la cuisse à l’aine. À présent, avec vos poings, procédez à des mouvements circulaires sur la cuisse. Massez délicatement les zones douloureuses avec les phalanges au dos de votre main. Vous combattrez ainsi la sensation de jambes lourdes.
Si vous souffrez de chevilles enflées, voici comment vous masser les pieds. Après avoir réalisé un bain de pieds pour assurer la propreté de ceux-ci, prenez une position confortable. Malaxer chacun de vos orteils avec vos deux pouces. Tirez doucement à chaque fois en les pinçant et en réalisant de petits cercles imaginaires. Ensuite, mettez-vous debout et équipez-vous d’une balle de tennis. Posez la balle sur la plante de vos pieds nus et faites-la tourner en y exerçant de la pression pendant au moins 2 minutes.
Quels sont les avantages d’un appareil de massage des jambes ?
L’appareil de massage permet principalement de soulager avec plus d’efficacité les douleurs liées aux jambes. Son utilisation garantit le bon fonctionnement du système lymphatique. Grâce à ses caractéristiques, cette machine détend le corps et favorise des massages en profondeur. Elle contribue à un sommeil reposant et permet de corriger les mauvaises postures. Peu coûteux, l’appareil de massage des jambes peut vous servir à n’importe quelle heure du jour ou de la nuit.